w domu

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Co do treningu w domu , jeśli chodzi o płaski brzuch macie może jakieś sprawdzone ćwiczenia ?

Zależy czym w domu dysponujesz, mzoe masz dobry sprzet, bo jak jedynie trening domatora z własną masą ciała to jedynie cytrulina jak lubisz efekt pompy

[...] wszystkim za pomoc oczywiscie sogi poszly! Powiedzmy, ze moj trening bedzie wygladal tak: poniedzialek klata,plecy,biceps sroda klata,barki,triceps piatek klata,plecy,biceps no i oczywiscie brzuch bede robil codziennie ale to akurat moge robic w domu. Przy pomocy kamienia 20kg itp. :D Jak myslicie taki plan moze byc czy jakos go zmodyfikowac?

obecnie,zdjecia robione z kamery internetowej ,cwicze w domu na domowej silowni cwicze okolo 6 miesiecy

Więc: 1. Ćwicz całe ciało 2. Nie dziel partii na lepsze i gorsze!!! 3. Ćwicz nogi i plecy najbardziej, bo to są partie podtrzymujące ciało 4. Jak nie masz sprzętu, to ćwicz bez :) 5. Wejdź na ATLAS ĆWICZEŃ tam masz ćwiczenia w domu. 6. Wyszukaj: ACT, albo w podwieszonych będzie. To jest plan dla ciebie. Pamiętaj: ćwicz całe ciało!!!

Radosuaf ja nie pije np. napoi gaz ... ani nie jem np. słodyczy zapiekanek I ja jestem rzadko w domu bo jak nie treningi to gra w piłę itp. Zmieniony przez - Nity12 w dniu 2009-07-22 22:39:02

siłownie mam w domu to wystarczy ;) umiem sobie (bardzo dobrze) radzić z tym ;)

Dlatego skompletowałem co nieco w domu i tam też będę ćwiczył, więc by nie było problemu. Ale racja, że wygodniej jest zrobić cztery ćwiczenia wielostawowe, niż zrobić dwanaście stacji. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-09-22 12:42:21

Jak już chcesz trenować, trenuj całe ciało, ogarnij sobie trening w domowych warunkach, w dziale trening w domu masz gotowe plany

siedziec w domu chyba tez nie :p

yakuza - on to napisal: ale jak w silowni to jak cwiczyc najlepiej na mase sile czy moze wytrzymalosc PS. chyba sie gubie Gawcio - ale on chyba napisal ze ma silke w domu... EDIT: Gawcio da sie zrobic treningiem domatora obwodowy? bo o tym nie czytalem jeszcze... Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-08-08 12:02:09

Najlepsze marki butow do biegania to m.in. Salomon , Icebug, Brooks lub Scott. Jezeli nie masz mozliwosci sprawdzenia wysokosci sklepienia w sklepie , mozesz zrobic to w domu . Postaw mokra stope na bialej kartce i zwroc uwage w jaki sposob zostala odcisnieta. Niskie sklepienie - stopa pronujaca Srednie sklepienie - stopa neutralna Wysokie [...]

[...] Ja pije soje z sokiem bo jestem uczulony na mleko!!!najczesciej przyzadzam sobie maly koktail: soja (w moim przypadku sojavit 70 z olimpu)+ sok (jaki zalezy od tego co mam w domu)+ banan + rodzynki!! Spytasz czy dziala niepowiem ze nie kilka kilo mozna zlapac oczywiscie przy dobrym treningu i odpowiednim odzywianiu!!! Pozdrawiam Maciek182

z rana odzywka białkowa po południu gdzie nie będzie takiego posiłku jak w domu gainerem wspomóc

[...] 58kg leciutka podcinka tak 3kg ma byc dieta nastepujaca: 1.platki owsiane mleko rodzynki 3jajka 2.pieczywo razowe kurczak oliwa,warzywa 3.ryz,kurczak,oliwa,warzywa 4.twarog,orzechy,warzyw B-111g T-58g W-171g 1660kcal trening w domu taba plus 2gi dodatkowy typu podskoki,pajacyki bieg w miejscu itd. plus moze bieganie 2/tydzien da sie wrzucic

od kilku dni na basenie codziennie sie opalam nie samruje sie zadnymy balsami przed opalalniem tylko w domu juz po zeby zlagodzic i chodzi mi o to czy jest jakas roznica utrzymania sie opalenizny..... w opalalniu sie tak codziennie bez zadnych balsamow a opalaniu sie ze smarowaniem takstopniowo .... nie wiem czy mnie rozumiecie ale chodzi mi [...]

Nie, bieganie niczego nie załatwi, zwłaszcza nóg. To co podałeś to nie plan tylko rozpiska partii ciała. Nie masz po co ćwiczyć w domu, drążek daj do dnia pleców.

Doskonaly byl pomysl z przywiezieniem kanap z Ekwadoru-dzieki temu czulem sie jak w domu. Takie Manieczki tylko bez dachu-wersja cabrio Piatek i sobote przetanczylem naprzeciw drugiej kolumny od wejscia,pierwszy i drugi rzad lawek.

niech zapisze sie na jakis inny sport:piłka.kosz,sporty walki na siłke za wczesnie. jak chce to niechrobi podstawowe cwiczenia w domu"pompki,brzuszki,przysiady w tym wieku nie ma co forsowac stawów czy kreągosłupa

[...] juz dzisiaj bol zniknal,i moge normalnie podnosic noge.przez 2 dni ostatnie mimo bolu chodzilem na treningi i uzywalem konczyny(po rozgrzaniu sprawniej dzialala ),jedynie wczoraj przy wysokim podniesieniu nogi dalo sie odczuc.rozumiem ze moge wrocic do cwiczen ? :) @ziomlogos co proponujesz zamiast a6w? dodam ze nie mam sprzetu do cwiczen w domu.